 |
| كيك الشوفان بالموز |
كيك الشوفان بالموز
الوصف
أكواب الشوفان بمذاق لذيذ مع وضع اللوز او الجوز يعد ويقدم صباحا بعد تسخينه بالميكرويف ل 40 ثانيةالمقادير
3 كوب شوفان1½ كوب حليب قليل الدسم
2 موز ناضج ، مهروس (حوالي نصف كوب)
⅓ كوب من السكر البنى
2 بيض كبير ، مخفقة
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
½ ملعقة صغيرة ملح
½ كوب نخب محمص من الجوز
طريقة التحضير
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايتيُمزج الشوفان والحليب والموز والسكر البني والبيض ومسحوق الخبز والقرفة والفانيليا والملح في وعاء كبير. الجوز . يقسم الخليط بين أكواب الكعك/اكواب الكب كيك (حوالي نصف كوب لكل منهما). اخبزي حوالي 25 دقيقة. تبرد لمدة 10 دقائق ، ثم نخرجه من اكواب الكب كيك ويرفع علي سلك ليبرد ويكون بدرجة حرارة الغرفة
معلومات التغذية
حجم التقديم: 1 كيكلكل وجبة: 176 سعرة حرارية ؛ 6 غرام من الدهون ( 1 جم سبت) ؛ 3 غرام من الألياف ؛ 26 جم كربوهيدرات بروتين 5 جم ؛ 20 مكغ حمض الفوليك. 33 ملغ كوليستيرول. 11 غ من السكريات ؛ 6 غ من السكريات المضافة ؛ 119 وحدة دولية فيتامين أ ؛ 2 ملغ من فيتامين C ؛ 85 ملغ الكالسيوم. 1 ملغ الحديد ؛ 166 ملغ الصوديوم. 228 ملغ من البوتاسيوم
حصص الكربوهيدرات: 1½
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق