 |
| الشاى الاخضر(هل الشاي جيد لتخفيف الوزن) |
الشاى الاخضر(هل الشاي جيد لتخفيف الوزن)
تعرف على ما يقوله العلم حول ما إذا كان الشاي يساعد في زيادة التمثيل الغذائي لديك والمزيد من الفوائد الصحية لشرب الشاي.الكثير من الضجيج حول فوائد الشاي - خاصة عندما يتعلق الأمر بشرب الشاي وفقدان الوزن. بجانب الماء ، يعتبر الشاي أكثر المشروبات استهلاكًا على نطاق واسع في العالم لانه مشروب متعدد الاستعمالات يمكن تقديمه ساخنة أو باردة. يأتي الشاي أيضًا بمجموعة متنوعة من النكهات ويمكن أن يساعد على إخماد العطش أو إيقاظك أو مساعدتك على الاسترخاء. ، فإن أنواع الشاي الحقيقية الأخضر ، الاسود ، كل شاي حقيقي مشتق من نبات كاميليا ، لكن أوراق الشاي تتم معالجتها بطرق مختلفة ، لتختلف ألوانها والنكهات والفوائد الصحية لها .
ولكن هل يمكن أن يساعد شرب الشاي في الواقع على إنقاص وزنك؟
ان الشاي الأخضر على وجه التحديد ، قد تم ترشيحه لقدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي. لاحتوائه على الكافيين والكاتيكين (مضادات الأكسدة الطبيعية التي يقال إنها تزيد من استهلاك الطاقة وحرق الدهون) . في عام 2009 ، نشر التحليل المنشور في المجلة الدولية للسمنة ربط الكاتينيكات في الشاي بخسارة متواضعة تبلغ حوالي ثلاثة أرطال على مدى 12 أسبوعًا من فقدان الوزن. ومع ذلك ، وجدت دراسة أكثر حداثة أن شرب الشاي الأخضر لا يرتبط بفقدان الوزن بشكل كبير. لكن يرتبط اكثر بما قد تحصل عليه من شرب الشاي الأخضر من فوائد فشرب الشاي غير المحلى (المر) يساعد في الحفاظ على رطوبتك ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف الوزن عن طريق منع الإفراط في تناول الطعام بسبب الخطأ في التعطش للجوع.فقد لا يكون معززًا لعملية التمثيل الغذائي ا ومساعدًا في إنقاص الوزن ، ولكن لا يزال الشاي مشروبًا صحيًا جدًا! لاحتوائه على عدد كبير من الفوائد الصحية المؤكدة المختلفة مثل ما يلي:
استقرار المعدةالحفاظ على صحة قلبك
التقليل من خطر الإصابة بالسكري
المساعدة على التركيز
تحسين النوم
تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
لذلك حتى لو لم يساعدك الشاي على إنقاص وزنك ، فهناك الكثير من الأسباب الأخرى للشرب.
شرب الشاي الأسود
وهو مرتفع في الفلافونويد المرتبطة بتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية في دراسة صغيرة في مجلة عن ارتفاع ضغط الدم . تبين أن كلا من الشاي الأسود والأخضر يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية في دراسة أخرى من Food & Function . ووجدت دراسة استمرت 13 عامًا لما يقرب من 40،000 شخص في هولندا أن الذين شربوا الشاي كثيرًا كانوا أقل عرضة للوفاة المرتبطة بأمراض القلب مقارنة بالأشخاص الذين لم يشربوا الشاي. فتنوع الشاي يفيد فى زيادة مضادات الأكسدة ، فقد تم ربط شاي الأعشاب أيضًا بصحة أفضل للقلب (شاي الكركديه على وجه الخصوص) .
الحد الأدنى
إذا كنت تشرب الشاي ، فتأكد من عدم إلغاء بعض السكر أو العسل في كوب الصباح أو بعد الظهر.الشاي المثلج
المعبأة في زجاجات ، والشاي الحلو ، جميعها قد تحتوي على الكثير من السكر الذى. يضيف سعرات حرارية إضافية دون أي تغذية ، مما يعوق جهودك في إنقاص الوزن.
عند طلب الشاي ، سواء كان ساخنًا أو مثلجًا ، اختر الإصدارات غير المحلاة لجني أقصى فائدة غذائية من الشاي. وتذكر أنه على الرغم من أن الشاي ربما لم يثبت بعد أنه يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن ، إلا أنه يعد خيارًا جيدًا لفوائد صحية ومائية لا حصر لها.
عند طلب الشاي ، سواء كان ساخنًا أو مثلجًا ، اختر الإصدارات غير المحلاة لجني أقصى فائدة غذائية من الشاي. وتذكر أنه على الرغم من أن الشاي ربما لم يثبت بعد أنه يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن ، إلا أنه يعد خيارًا جيدًا لفوائد صحية ومائية لا حصر لها.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق