مشروبات الحماية من مرض السكري وأمراض القلب والسرطان
يمكن أن تساعد هذه المشروبات المليئة بمضادات الأكسدة في الحماية من مرض السكري وأمراض القلب والسرطان والمزيد.قد يكون الماء هو الحياة ، ولكن الشاي هو الثاني. يعتبر هذا الشراب مصدر قوة عندما يتعلق الأمر بخفض الالتهابات ، وذلك بفضل مضادات الأكسدة القوية. يرتبط الالتهاب بالعديد من الحالات الصحية المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري ومرض الزهايمر. لحسن الحظ ، يتمتع الشاي بالكثير من الفوائد الصحية ، وخاصة الشاي المضاد للالتهابات. وعندما تريد محاولة تقليل الالتهاب في جسمك من خلال الشاي ، فلا داعي للالتزام بصنف واحد.
 |
| مشروبات الحماية من مرض السكري وأمراض القلب والسرطان |
أفضل 6 أنواع شاي مضادة للالتهابات
هناك ستة أنواع من الشاي المضاد للالتهابات - من الأخضر إلى الأسود ، والزنجبيل إلى البابونج - التي يمكن أن تساعد جسمك على تعزيز دفاعاته المقاومة للأمراض. إليك أنواع الشاي التي يجب أن تشربها لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة.
1. الشاي الأسود قد يقلل من مخاطر مرض السكري
في حين أن الشاي الأسود قد لا يبرز كمجموعة متنوعة مثيرة ، إلا أنه جيد حقًا عندما يتعلق الأمر بتجنب مرض السكري. في دراسة أجريت في BMJ Open في 50 دولة ، كان لدى السكان الذين شربوا أكبر قدر من الشاي الأسود أيضًا أدنى معدلات الإصابة بمرض السكري. عملية التخمير التي تحول أوراق الشاي الأخضر إلى اللون الأسود تنتج مركبات الفلافونويد المختلفة ، تسمى ثيافلافين وثيروبيجين. في حين أن السبب غير مفهوم جيدًا ، إلا أن مركبات الفلافونويد قد تقلل الالتهاب ، وبالتالي تحسن التمثيل الغذائي للجلوكوز ووظيفة الأنسولين.
2. الشاي الأخضر يحافظ على قوة قلبك
مع انخفاض مستوى الكافيين فيه ، قد تشعر براحة أكبر في احتساء الشاي الأخضر طوال اليوم. يقدم المشروب الأخضر ، الذي يأتي من نبات كاميليا سينينسيس ، أربعة أنواع مهمة من الكاتيكين (مركبات نباتية قوية مسؤولة عن فوائدها الصحية)يثبط الالتهاب ويمنع المسارات المؤيدة للالتهابات لحماية قلبك من التلف ، وفي النهاية الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
3. شاي النعناع له خصائص مضادة للسرطان
قد يكون النبات المنعش رشفة منشّطة ، لكنه أيضًا يخمد الالتهاب. تحتوي أوراق النعناع على الفينولات ، بما في ذلك حمض الروزمارينيك ، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد مثل الإيريوسيترين واللوتولين والهسبريدين. وهذه المركبات تمنع الالتهاب وتظهر بعض النتائج الواعدة بمضادات السرطان في الدراسات المعملية. بالتأكيد ، هذا لا يجعل الشاي علاجًا للسرطان ، لكن لا يضر تضمين شاي النعناع في نظام غذائي صحي شامل.
4. شاي الزنجبيل يحمي أمعائك
يحتوي شاي الزنجبيل على الفينولات ، بما في ذلك مركبات مثل gingerols و shogaols. إلى جانب كونه مهدئًا للبطن للغثيان وعسر الهضم أن مضادات الأكسدة هذه قد تحمي من أمراض الجهاز الهضمي الالتهابية مثل التهاب القولون اشرب كوبًا بعد تمرين شاق - لقد ثبت أن الزنجبيل يقلل من التهاب ما بعد التمرين. |
| مشروبات الحماية من مرض السكري وأمراض القلب والسرطان |
5. قد يعالج الكركم التهاب المفاصل
إذا كان هناك أي نوع من البهارات العصرية ، فهو الكركم. الصعود النيزكي للكركم إلى شهرة الأطعمة الخارقة له بعض الأساس في العلم - خاصة عندما يتعلق الأمر بتخفيف الألم في حالات مثل التهاب المفاصل. العامل الرئيسي في الكركم هو الكركمين ، وهو المركب الذي يعطي التوابل لونها الذهبي المذهل. في التحليل التلوي في مجلة الغذاء الطبيفي التجارب السريرية العشوائية ، تم العثور على مستخلص الكركم للمساعدة في علاج أعراض حالات التهاب المفاصل مثل الألم والتصلب بنفس حجم مسكنات الألم. المشكلة الوحيدة — لا يمتص الجسم الكركمين بسهولة ، وتحتاج إلى جرعة أعلى (حوالي 1000 مجم من الكركمين) لمعرفة هذه الفوائد المحددة. ومع ذلك ، فإن إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي بجميع أشكاله ، بما في ذلك الشاي ، يمكن أن يكون جزءًا ذكيًا من خطة نظامك الغذائي المضاد للالتهابات لتخفيف آلام التهاب المفاصل.
6. قد يهدئ البابونج بطنك
ربما يكون أفضل مشروب قبل النوم هذا الشاي الخالي من الكافيين مهدئ بطرق متعددة. المواد الكيميائية سوبرستار البابونج كامازولين ، ألفا بيسابولول وأبيجينين هي ما يعطي الشاي خصائصه المضادة للالتهابات. عندما تنزل إلى التفاصيل الجوهرية ، فإن البابونج يعمل مثل مثبطات COX-2 - وهو نوع من الأدوية المضادة للالتهابات التي توصف لعلاج الألم. اتضح أن كوبًا في الليل قد يكون أفضل استرخاء للجسم والعقل.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق